Di masa peralihan cuaca yang tidak stabil, seperti yang terjadi saat ini, tentu sangat sulit bagi kita untuk benar-benar menjaga kesehatan agar tidak jatuh sakit. Pasalnya, perubahan suhu yang cepat sekali berganti, dapat sangat mempengaruhi daya tahan tubuh.

Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh, tentu penyakit demam, flu dan batuk dapat menyerang dengan cepat. Untuk itu, penting mengantisipasinya dengan tips sehat seperti di bawah ini:

1. Gunakan Masker

Menggunakan masker atau pelindung indra penciuman sangat disarankan untuk menghadapi cuaca ekstrim. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak mudah terkontaminasi dengan polusi dan berbagai virus yang penyebarannya melalui medium udara.

2. Makan Sayur dan Buah

Mengonsumsi buah dan sayur secara rutin dapat menjaga sistem imun agar tetap stabil. Sayuran dan buah merupakan penyeimbang kesehatan tubuh. Contohnya mengkonsumsi wortel. Wortel mengandung betakaroten, Vitamin C dan Vitamin A. Sangat baik dikonsumsi secara langsung tanpa dilakukan pemanasan, karena jika dimasak dalam waktu lama, maka vitaminnya akan terurai oleh pemanasan. Apabila jika tidak suka mengkonsumsi secara langsung, maka boleh dimasak, tapi dengan cara steam/ kukus setengah matang agar vitamin di dalam wortel tidak hilang terlalu banyak, dan jika ingin dijus, sebaiknya jangan gunakan pemanis apapun, karena wortel sudah memiliki pemanis alami.

3. Konsumsi Multivitamin

Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh agar tetap fit. Meskipun tubuh belum menunjukkan tanda terserang penyakit, mengkonsumsi vitamin C sangat disarankan untuk antisipasi menurunnya daya tahan tubuh.

4. Banyak Minum Air Putih

Usahakan konsumsi air putih secara cukup dalam sehari. Buatlah tubuh tetap terhidrasi dengan minum yang cukup. Sangat baik untuk minum air putih setelah bangun tidur. Sebab, hal ini dapat membersihkan tubuh dari racun, sekaligus mendukung kinerja enzim dan antibiotik alami yang telah diproduksi tubuh.

5. Pilih Pelembab Kulit yang Tepat

Banyak orang sering mengabaikan kesehatan kulit di peralihan cuaca seperti ini. Padahal, kulit merupakan salah satu bagian tubuh terluar yang harus paling utama dijaga. Penting menjaga kelembabannya dan memilih produk pelembab yang tepat. Pilihlah produk dengan kandungan yang lembut dan mampu membuat kulit tetap bersih, juga kuat menjaga dari serangan debu dan kotoran.

6. Olahraga

Berolahraga rutin minimal 5 menit setiap hari dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit. Karena olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar. Jika kita bugar maka kekebalan tubuh pun meningkat.